trening klatki

[...] Dieta świąteczna :-) \-) Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f247c8d59ca4b2ab3cc4fd7c0f54495.jpg Trening [...]

[...] łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]

Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]

[...] Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 tygodni daje stopniową poprawę wyników. 3) Wykorzystanie prawidłowej mechaniki i techniki ruchu podczas wyciskania. 4) Włączenie do treningu innych złożonych ćwiczeń na klatkę, w całości ukierunkowanych na zwiększenie siły wyciskania. 5) Program treningowy mający na celu zwiększenie siły barków i [...]

Mis00 SOG już nie wszedł A z takim dywanem jak David to poprostu trzeba się urodzić Mi raz zdarzyło się iść na trening po całej nocy picia, i jeszcze mocno pijany wykonałem całkiem udany trening klatki .. Aha a pingla nigdy nie lubiłem podobnie jak siatki Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-15 15:32:13

dzis bardzo udany trening klatki i lekko 4glowe uda + łydki jutro wypad z rana z kumplem po autko w gory swietokrzyskie i wieczorem na trening plecow; te ostatnie 2 prawie zmarnowane tygodnie tylko mi pomogly, czuje sie swietnie, juz jestem zdrowy...za tydzien zaczynam cykl'a i bedzie git trzymajcie sie :-]

Nie rozmieniaj ćwiczeń na drobne ,tylko jeden konkretny trening danej partii ciała w tyg i juz,a nie trening klatki na szerokość ,na grubość,gdzies tam 4 serie na biceps upchane ,na moje bez sensu imo.

KAZIK12345 wielu kulturystow zaczyna trening klatki piersiowej od lawki skosnej. Mysle ze to dobry pomysl. Schemat cwiczen podany przez Ciebie jest niezly. Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes ale tak czy inaczej pamietaj o tym ze warto aby trening charateryzowal sie wysoka intensywnoscia. Ja w tym celu czesto korzystam z zasady [...]

" KONIEC I DO DOMU. Najlpiej jak po takim dniu bedziesz mial dzian wolny od treningu." Nie wydaje się to na tyle ciężki trening, by robić po nim dzień przerwy, zwłaszcza, że można wywnioskować, że jeśli na trening klatki piersiowej wygospodarujemy jeden dzień, ćwiczymy splitem z partią max raz w tygodniu i oddzielnym treningu dla każdej partii [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Dzisiaj mamy Święto dlatego tez korzystając z tej okazji postanowiłem ze znajomymi pojechac na inna siłownie zrobic trening . Nazwy siłowni nie bede może podawał ( bo jest to konkurencyjna siłownia do naszej , chodź jak dla mnie dzielą ja lata swietlne i wielka przepaść od naszej ) ale opowiem ze na stronie internetowej wszystko prezentowało sie [...]

Od niedzieli mam ciężkie dni- bez siły, energii. Brak ochoty na wszystko. Myślałam, ze może się przetrenowałam. Mimo to poszłam wczoraj na trening barków i niestety to był błąd-nie dałam rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W [...]

[...] 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 5 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 Komentarz: Czuję trochę zmęczenie. Dziś trening klatki, który nie poszedł jakoś wzorowo. Dodatkowo armia gimbusów pozajmowała wszystkie ławki, więc nie miałem gdzie zrobić wiosłowania jednorącz. Z tego powodu [...]

[...] powtórzenie z delikatną pomocą) Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 Komentarz: Ostatnimi czasy burczałem, że treningi mnie nie męczą. Dzisiejsza wizyta w siłowni była jak gdyby odpowiedzią na te narzekania. Było strasznie ciężko.Do 100 kg na patyku było fajnie, ale asysta już szła [...]

[...] Dla każdego zaawansowanego siłacza wiadome jest, że nie da się wiecznie trenować na 100% kiedyś przychodzi ściana, przy której nasze ciało powie dość i progres treningowy znacząco spada lub zatrzymuje się, co gorsze nasze wyniki mogą się cofnąć. W takich momentach z pomocą przychodzi nam deloading czyli strategiczne roztrenowanie. [...]

niedobry komoorczak sms nie doszedl tykoos wspomniany trening klatki mordooje hrhr

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

Cześć ronie220, mam kilka pytań o trening klatki, dotychczas nie robiłem w ogolę pompek na poręczach, bo skupiałem właśnie się na WL. Chciałbym teraz to zmienić i zobaczyć efekty. Staż nie jest duży - ok. rok się bawie w to. Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p Dodać tu coś [...]

ronie220: Trening klatki mam jutro to zobaczę najpierw jak dipsy wchodzą bez obciążenia, później będę starał się dokładać. A w wyciskaniu hantlami skos oraz rozpiętki też stosować progresję ? ? Zmieniony przez - ejlan w dniu 2011-02-09 15:32:08

15 dni do Mistrzostw Świata... Właśnie zakończyłem trening klatki i bicepsów: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej na suwnicy Smitha 5x10-7 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x10-7 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x16-12 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku [...]